top of page
toitumisnõustamine

Personaalne

toitumisnõustamine

Sõbrad ja head kolleegid on Sulle öelnud, et Sa oled eriline, ainulaadne. Neil on õigus, Sa oled. Sama eriline oled Sa ka kõiges selles, mis puudutab Sinu tervist ja toitumist. 

​

Toitumisnõustaja abiga Sa õpid analüüsima oma igapäevaseid toiduvalikuid, valima toiduaineid ja valmistama toite, mis personaalselt Sulle sobivad. Ja mitte ainult. Koostöös toitumisnõustajaga võid saavutada enamat - parema tervise, kadunud energia taastumise ja suurema enesekindluse.  

,,

Tee tervema ja rahuldust pakkuvama eluni seisneb teadlike valikute tegemises. 

Terviseteadlikkus on käitumine ja hoiak, mille kohaselt on inimesed teadlikud sellest, kuidas nende igapäevased valikud mõjutavad nende üldist tervist.

Üle 70% terviseprobleemidest ning haigestumistest tulenevad toitumisvigadest. Tervislik toitumine on odavam, kui krooniliseks kujunenud haiguse ravi.

:: Miks tasub toitumisele tähelepanu pöörata? 

Oskus teha enda jaoks tervislikke valikuid, aitab Sul:

Toitumisnõustamine ja tervis

,,

toitumisnõustamine

:: Toitumisnõustajast on abi, kui ...

  • soovid olla tervem ja oma parimas töövormis (hea keskendumis- ja tähelepanuvõime, parem mälu töö, vähem haigestumisi, hea tuju jne);

  • soovid jagu saada pidevalt Sind häirivast väsimusest ja energiapuudusest;

  • oled võtnud eesmärgiks vabaneda lisakilodest, mis Su tervist koormavad;

  • soovid saada lahti stressisöömisest ja sellest tekkivast halvast enesetundest;

  • soovid tugevdada oma immuunsüsteemi (oled kuulnud selle kasulikkusest);

  • oled hädas mõne muu terviseprobleemiga (seedimine, nahaprobleemid, kõrge vererõhk või kolesteroolitase vm) ja soovid leida sellele lahendust;

  • Sul on avastatud toitainepuudus ja vajad häid nõuandeid olukorra muutmiseks;

  • soovid analüüsida oma menüüd ja teha ruumi tervislikele toiduvalikutele;

:: Toitumisnõustamise kasu

(Allikas: National Institutes of Health (PubMed: Patients report positive nutrition counseling outcomes)

43%

64%

57%

paranenud tervisenäitajad

suurem kontroll oma seisundi üle

 emotsionaalse enesetunde paranemine

Tulemused 400 täiskasvanuga uuringust, 2-8 nädalat pärast nõustamist.

  • suurem rahulolu iseendaga;

  • motivatsiooni tõus;

  • aktiivsuse tõus;

Lisaks: ​

  • vähem stressi ja väsimust;

  • paremad töötulemused;

  • suurem huvi enesearengu vastu.

:: Kuidas nõustamine toimub?

  • Esimesel kohtumisel räägime Sinu soovidest ning vajadustest ja lepime kokku, kuidas edasine koostöö välja nägema hakkab. Vaatame üle Sinu toitumispäeviku ning arutame läbi edasised tegevused (muudatused). Nõustaja abiga sead endale eesmärgid toitumise ja elustiili muutmiseks.   

  • Nõustamiskohtumised sisaldavad: Sinu seatud eesmärkidega töötamist; Sinu personaalse menüüga töötamist; tervisliku toitumise alaste nõuannete ja praktiliste soovituste jagamist; muudatuste elluviimise ja edenemise analüüsi; tööd küsimuste ja takistustega; tagasisidet ja vahekokkuvõtete tegemist; eneseanalüüsi; katsetusi ja edulugudest õppimist jne.

  • Nõustamisprotsessi käigus Sa lood endale personaalse tervise- ja toitumiskava; uurid ja avastad enda jaoks uusi toiduaineid, toiduvalmistamise viise; kujundad uusi tervislikumaid toitumisharjumusi, mis aitavad Sul elust rohkem rõõmu tunda ja soovitud eesmärgini jõuda. 

  • Ühe nõustamiskohtumise maht on kuni 60 minutit (1 tund).

  • Soovituslik kohtumiste arv on 4-8 korda, keerukamate juhtumite korral rohkem;

  • Nõustamise kestus enamasti ca 2-4 kuud, keerukamate juhtumite korral kauem;

Toitumisnõustaja Malle Lutsoja

:: Toidukoolitused ja nõustamine Sinu töökohal

Toitumisteadlikkuse tõstmine töökohal koos tervislike toiduvalikute pakkumisega vähendas 28% haiguspäevade arvu ja tõstis töötajate tootlikkust kuni 20% (Google ja Apple kogemused)

,,

Toitumise ja tervisedenduse sekkumiste tõhusust töökohal on palju uuritud ja tulemused on uskumatult positiivsed. 

toit ja tervis

Hiljuti läbiviidud mahuka uuringu ("The effectiveness of nutrition and health intervention in workplace setting: A systematic review", 2021) eesmärgiks oli hinnata toitumis- ja tervisealase sekkumise tõhusust töökohal.  

Positiivsed tulemused registreeriti kõigi töökoha sekkumiste puhul, sh

  • toitumisalaste teadmiste suurendamine,

  • toitumiskäitumise paranemine, 

  • enesetõhususe tõus,

  • riskikäitumise vähendamine, 

  • tervisliku seisundi paranemine (sh kehamassiindeksi ja vere biomarkerite paranemine).

Kuna enamus töötajad veedavad igal nädalal töökohal vähemalt 40 tundi, teevad nad suure osa igapäevastest tervisealastest otsustest töökohal – see on suurepärane võimalus tööandjatele, et aidata oma inimestel teha tervislikumaid otsuseid.

Töökoha toitumis- ja terviseteadlikkuse kasvatamise programmid suurendavad töötajate heaolu ja tootlikkust. Need vähendavad stressi, parandavad vaimset tervist ja vähendavad töölt puudumisi, tugevdades samal ajal töötajate kaasatust ja lojaalsust.

,,

Maailma Südameföderatsiooni (World Heart Federation) hinnangul on võimalik südame-veresoonkonnahaigustesse suremust vähendada vähemalt 80%, kui tegeleda peamiste riskiteguritega - ebatervislik toitumine, vähene liikumine ja suitsetamine.

bottom of page