top of page
toitumisnõustamine

Personaalne

toitumisnõustamine

Sõbrad ja head kolleegid on Sulle öelnud, et Sa oled eriline, ainulaadne. Neil on õigus, Sa oled. Sama eriline oled Sa ka kõiges selles, mis puudutab Sinu tervist ja toitumist. 

Toitumisnõustaja abiga Sa õpid analüüsima oma igapäevaseid toiduvalikuid, valima toiduaineid ja valmistama toite, mis personaalselt Sulle sobivad. Ja mitte ainult. Koostöös toitumisnõustajaga võid saavutada enamat - parema tervise, kadunud energia taastumise ja suurema enesekindluse.  

:: Südame tervise heaks

Toitumisnõustamine ja tervis

Sa teed oma tööd südamega, kuid mida oled Sa teinud oma südame heaks?

Süda vajab hoolitsust ja tähelepanu, et Sina jaksaksid elada. Tervena. Kaua. Õnnelikuna.

Vaata üle oma tervisekäitumine, toitumisharjumused ja toiduvalikud, sest just neist sõltub Sinu südame tervis väga suurel määral. 

toitumine, tervislik toitumine, kuidas süüa tervislikult, vaimse tervise vitamiin, toitumine, kolesterooli langetamine, veresuhkru langetamine, toit ja väsimus, vererõhu langetamine, immuunsuse tugevdamine, ärevus, rauapuudusaneemia, astma, toiduallergia, diabeet, kuidas vabaneda peavaludest, gluteenivaba toitumine, laktoosivaba toitumine, lapse toitumine, eaka toitumine, toitumissoovitused

:: Keha tervise heaks

Toitumisnõustamine ja tervis

Sinu keha töötab kui kellavärk. Just nii kui peab. Või siis mitte? Sul on tekkinud kahtlused või lausa kindlad faktid, mis ütlevad, et midagi on valesti (soovimatu kaalutõus, allergia, nõrk immuunsus, nahaprobleemid vm). 

Selleks, et Su keha toimiks hästi, vajab see väga erinevaid toitaineid. Iga päev. Kas Sinu toit on Sinu kehale hea? 

:: Vaimse tervise heaks

Toitumisnõustamine ja tervis

Pidev kiirustamine, mitme töö korraga tegemine, kõigega kursis olemine ja pidev tunne, et pead olema täna parem kui eile - kõik see võib Su viia vaimse väsimuse ja kurnatuseni. 

Vaata üle oma töökorraldus ja muuda seda. Leia aega puhkamiseks. Toeta ja tugevda oma vaimset tervist paremate toiduvalikutega. 

:: Hea teada!

Üle 70% terviseprobleemidest ning haigestumistest tulenevad toitumisvigadest. Tervislik toitumine on odavam kui krooniliseks kujunenud haiguse ravi.

:: Toitumisnõustajast on abi, kui ...

  • soovid olla tervem ja oma parimas töövormis (hea keskendumis- ja tähelepanuvõime, parem mälu töö, vähem haigestumisi, hea tuju jne);

  • soovid jagu saada pidevalt Sind häirivast väsimusest ja energiapuudusest;

  • oled võtnud eesmärgiks vabaneda lisakilodest, mis Su tervist koormavad;

  • soovid saada lahti stressisöömisest ja sellest tekkivast halvast enesetundest;

  • soovid tugevdada oma immuunsüsteemi (oled kuulnud selle kasulikkusest);

  • oled hädas mõne muu terviseprobleemiga (seedimine, nahaprobleemid, kõrge vererõhk või kolesteroolitase vm) ja soovid leida sellele lahendust;

  • Sul on avastatud toitainepuudus ja vajad häid nõuandeid olukorra muutmiseks;

  • soovid analüüsida oma menüüd ja teha ruumi tervislikele toiduvalikutele;

Tervislik toitumine. Toitumisnõustamine

:: Toitumisnõustamise kasu

      (Nõustamisel osalenute kogemused)

Parem tervis

ja enesetunne

Suurem enesekindlus 

Parem vaimne vastupidavus

Lisaks:

  • suurem rahulolu iseendaga;

  • motivatsiooni tõus;

  • suurem huvi töö vastu;

  • elurõõmu kasv;

  • vähem haigestumisi; 

  • vähem töölt puudumisi;

  • suurem huvi koostööks;

  • ühistegevustest rõõmu tundmine;

:: Kuidas nõustamine toimub?

  • Esimene kohtumine on Sulle tasuta (ca 20-30 minutit). Selle eesmärk on saada ülevaade Sinu soovidest ning vajadustest ja tutvustada Sulle, kuidas edasine koostöö välja nägema hakkab. Kui koostöö sobib, lepime kokku edasised sammud (koostöö maht, maksumus, kohtumiste sagedus, aeg, koht). 

  • Nõustamiskohtumised sisaldavad: Sinu seatud eesmärkidega töötamist; Sinu personaalse menüüga töötamist; tervisliku toitumise alaste nõuannete ja praktiliste soovituste jagamist; muudatuste elluviimise ja edenemise analüüsi; tööd küsimuste ja takistustega; tagasisidet ja vahekokkuvõtete tegemist; eneseanalüüsi; katsetusi ja edulugudest õppimist jne.

  • Nõustamisprotsessi käigus Sa lood endale personaalse tervise- ja toitumiskava; uurid, avastad ja katsetad uusi toiduaineid, toiduvalmistamise viise; kujundad uusi tervislikumaid toitumisharjumusi, mis aitavad Sul elust rohkem rõõmu tunda ja soovitud eesmärgini jõuda (parem südame tervis, parem kehaline vorm jne). 

  • Ühe nõustamiskohtumise maht on 60 minutit (1 tund).

  • Soovituslik kohtumiste arv on 5-10 korda, keerukamate juhtumite korral rohkem;

  • Nõustamise kestus enamasti ca 6 kuud, keerukamate juhtumite korral kauem;

  • vähem stressi ja väsimust;

  • paremad töötulemused;

  • edukam ressursside kasutamine;

  • suurem huvi enesearengu vastu.

Toitumisnõustaja Malle Lutsoja

:: Nõustamine Sinu perele

Igas peres võib tekkida (sõltumata pereliikmete vanusest) vajadus üle vaadata ja muuta seniseid toitumis- ja elustiili harjumusi ning teha korrektuure toiduainete kasutuses ning toiduvalmistamises.

Perenõustamine on tark valik, kui mõne pereliikme toitumis- ja terviseprobleemile hea lahenduse leidmiseks on vaja kaasata ka teised pereliikmed või kui pere soovib üheskoos muuta oma toitumisharjumusi tervislikumaks.

Perenõustamise teemad: toitainete puudus ja väsimus; kehakaalu väljakutsed; toitumise erijuhud (toiduallergia, -talumatus jt); immuunsuse tugevdamine; "suhkrusõltuvus" ja stressisöömine; lapse toitumine; eaka toitumine; toiduvalmistamise oskused jne.

KUS, KUIDAS?

:: Nõustamine perele

  • toimub enamasti meie nõustamisruumis Tallinnas, Vana-Viru 4 (III korrus). Soovi korral ja erikokkuleppel võib nõustamine toimuda Sinu kodus (või ka veebi teel, Teamsis, Zoomis vmt).

  • perenõustamine sarnaneb personaalsele nõustamisele, kuid parema tulemuse saavutamiseks võib nõustaja kasutada lisaks ka grupitöö meetodeid.

  • grupiks on 2-4 pereliiget (tavaliselt ema, isa, laps, aga on ka teisi kombinatsioone).  

  • nõustamise maht sõltub sellest, mis teemal Sinu pere nõustamist vajab.

  • Kirjuta meile oma soovist. Siis saame Sind paremini aidata.

:: Vaata lisaks:

Toidukoolitused ja töötoad
Toitumiskoolitused kokkadele
Toitumisnõustamine lapsele. Lapse toitumine

Maailma Südameföderatsiooni (World Heart Federation) hinnangul on võimalik südame-veresoonkonnahaigustesse suremust vähendada vähemalt 80%, kui tegeleda peamiste riskiteguritega - ebatervislik toitumine, vähene liikumine ja suitsetamine.

STRESS, SUHTED, ENESEJUHTIMINE

COACHING,

ENESEARENG

bottom of page