top of page
Vaimse tervise ampsud

Vaimse tervise

motivatsiooni"ampsud"

Sa tead, et iga inimene Sinu tiimis on "kuldaväärt". Sa soovid, et Sinu inimeste tervis oleks korras ning töövõime püsiks parimal tasemel ka keerulistel ning pingelistel perioodidel.  

Vaimse tervise motivatsiooni"ampsud" on positiivsele mõtteviisile ja aktiivsele osalemisele ülesehitatud lühikoolitused ja/või sarjad, mis aitavad Sul oma inimestele pakkuda vaimse tervise, enesehoiu (heaolu), enesekindluse, kuuluvustunde ning töörõõmu hoidmiseks kasulikke tööriistu ja hästi praktilisi nõuandeid. 

:: Stress ja läbipõlemine 

Kestus: 150 minutit (3,3AT)

"Ampsu" sisu (retsept):

  • Stress ja läbipõlemine - isiklik vaade

  • Märgid, põhjused, etapid.

  • Kuidas ennast aidata? Harjutused

  • Stress ja läbipõlemine - juhi vaade

  • Teise inimese stressi märkamine 

  • Kuidas oma tiimi aidata?

  • Taastumistarkus - vaimse tervise ja heaolu vaade (juhi tööriistad)

läbipõlemine
puhkamine, lõõgastumine, stress

:: Sinu tervis loeb! 

Kestus: 4x 150 minutit 

  • osa 1: Miks peab oma tervisest hoolima? Kas oskan hoolida? Väljakutsed ja nendega toimetulek. Praktikaminutid, testid. 

  • osa 2: Väsimus. Mis aitab väsimuse vastu? Väsimuse "tõrjekava" ja ennetusplaan. Praktikaminutid, testid. 

  • osa 3: terves kehas terve vaim. Energiavõlg ja energiatootmise taustajõud. Puhkus ja puhkamine. Puhkaja käsiraamat.

  • osa 4: Aeglustamine ja kohaloleku suurendamine. Mõtteviis.

:: Muutused ja stress

Kestus: 150 minutit (3,3AT)

"Ampsu" sisu (retsept):

  • Muutused ja mina: kus ma hetkel olen ja kuidas mul läheb?

  • Miks mõned muutused mulle sobivad, aga teised mitte?

  • Olla vastu või minna kaasa ja mida need otsused mulle tähendavad?

  • Muutuste psühholoogia ja mõtlemise lõksud. 

  • Muutuste 4-etapiline teekond ja õnnestumise kuldreegel.

  • Kuidas ma saan olla iseendale parem muutuste juht? 

muutused
Suhtlemisoskused

:: Sinu hääl loeb! 

Kestus: 4x 150 minutit

  • osa 1: Kuidas saada seda, mida vajan? Minu mõõt ja töö mõõt. Edu toetavad tegurid. Pingekaitse. Praktikaminutid ja testid. 

  • osa 2: Uue aja töödisain. Koormustest. Uued "kuumad" disainid ja kuidas neid rakendada? Sinu hääle ulatus. Disaini meistriklass.. 

  • osa 3: Võitja mõtteviis. Hääle omamine tööl. Muutused - kes juhib mängu? Tark töö. Kaasamiskultuur. Praktikaminutid, testid. 

  • osa 4: Vaikne lahkumine. Miks see juhtub? Kas mina ka? Ennetamine. Oma hääle kasutamine. Praktikaminutid, testid.

:: Terviseteadlik Mina

Kestus: 3x 150 minutit

"Ampsu" sisu (retsept):

  • Minu hea tervise ja vaimse vastupidavuse 5 sammast.

  • Mida tean ja teen? Kas teen piisavalt (test, eneseanalüüs)?

  • Tervena elada jäänud aastad (uuring) ja kas olen sellega rahul?

  • "Sa oled see, mida Sa sööd". Aga mida ma siis söön (test, eneseanalüüs)?

  • Toitumistarkus. Teadlaste avastusi toitumise. stressi ja tervise kohta.

  • Retseptid parema une, päevase energia, töövõime ja tervise heaks.

Tervislik toitumine
tööõnne nädal 6

:: Sinu tegu loeb! 

Kestus: 4x 150 minutit

  • osa 1: Sinu tegu loeb. Koostöötarkus. Kas meil on? Kui hea see on? Meie "kärajad". Koostöö "vereringe". Harjutused. 

  • osa 2: Meie inimesed. Meeskondlik mõtteviis. Kuuluvustunne. Kokkumäng. Praktikaminutid, mängurõõm.

  • osa 3: Barjäärid. Kuidas meil on? Barjääride lammutamine. Brainwriting jt tööriistad. Praktikaminutid, mängu ilu.

  • osa 4: Probleemide lahendamise praktilised tööriistad. Minu, tema ja meie panus. Koostöö katselabor ja praktikaminutid. 

:: Töörõõm

Kestus: 150 minutit (3,3 AT)

"Ampsu" sisu (retsept):

  • Mina, minu töö ja töörõõm. Töörõõmu komponendid.

  • Miks peab töörõõm olemas olema ja kas mul on?

  • Töörõõmu käivitajad ja töörõõmu "hävitajad". 

  • Unistused. Kuidas need aitavad tööl „heas vormis“ olla?

  • Töörõõmu kujundamise harjutus. Kas saan hakkama?

  • Kolm sammu töörõõmu leidmiseks ja hoidmiseks.

unistused, eesmärgid
tervise- ja seiklusretk tiimidele

:: Sinu elu loeb! 

Kestus: 4x 150 minutit

  • osa 1: Elu 8 põhivaldkonda. Kas elan täiega? Tähtsad asjad minu elus. Hea tasakaalu retsept. Uskumused. Mõttemustrid. Praktika. 

  • osa 2: Julgus ja minu sisemised ressursid. Rahulolu, tasakaal, kooskõla - mida püüan? Eneseteostus. Kasvukkeskkond. Praktika.

  • osa 3: Ruumi tegemine olulisele. Hea elu 4 põhidimensiooni. Enda eest seismine. Veenmise kunst. Vastutus. Praktikaminutid, mäng.

  • osa 4: Mis elu see on? Rikkus ja rõõm. Tähtsad valikud. Unistuste töö. Muutustele "jah!" Sõna jõud. Elu rikastamine. Praktikaminutid

SINU TOETUSEKS

:: Motivatsiooniampsude positiivse mõju suurendamiseks:

  • saad Sa enda kasutusse Töövihiku ("ampsu" ajal ülesannete tegemiseks) ja Meelespea (peale "ampsu"). Need töövahendid aitavad Sul õpituga ise edasi tegeleda.  

  • Iga grupi "ampsu" järel on Sul võimalus tellida isiklikke "ampse" (individuaalsed nõustamised).

FORMAAT?

:: Läbiviimise võimalused:

  • pikaajalise koostööprogrammina - Sinu eesmärke silmas pidades sobivate "ampsude" valik ja tervikprogrammiks kohandamine;

  • üksikute "ampsudena" avatud grupile või kindlale meeskonnale;

  • isiklike "ampsudena" (nt. vaimne heaolu, toit ja tervis, enesejuhtimine, muutuste stress jne)

Vaikne lahkumine on kaitsemehhanism.  Iga 4. töötaja Eestis võib olla hetkel vaikselt lahkumas, ise seda terminit teadmata.

Kasuta personaalse nõustamise jõudu

STRESSI-NÕUSTAMINE

Vaata ka seda koolitust:

"TÖÖKIUS EI OLE OK!"

VAIMSE TERVISE KOOLITUSTE KATALOOG

:: Kataloog täis suurepäraseid vaimse tervise edendamise arenguprogramme!

​Vaimse tervise hoidmise olulisust ei saa kunagi üle hinnata või ühe-kahe koolitusega lahendada. See on pidev protsess, kus ühest teemast kasvab välja järgmine jne. Kui hoolid ja tahad pakkuda oma inimestele pikaajalist tuge, teadmisi ja arendada uusi oskusi, küsi meie "Vaimse tervise koolituste kataloogi" - võid siit leida programmi, mis Sinu vajadustega hästi sobitub.

TOETA TIIMI KA NENDE TEEMADEGA:

Tasakaal

Toitumine

Uni, puhkus

Õnnetunne

Liikumine

bottom of page