.jpg){kind=logo}
Sinu tervis loeb
Gallupi uuringute põhjal on paljud juhid stressis ja nad on kogenud läbipõlemist; nende füüsiline heaolu ning töö- ja eraelu tasakaal on kehvemas seisus kui varem.
Kui soovid, et läbipõlemine ei oleks Sinu igapäevaseks „töövarjuks“, siis see programm on Sulle!
"Sinu tervis loeb"
Juhtimisvõimekus ja heaolu -
tervise- ja enesearenguprogramm juhile
Programmi eesmärgiks on aidata Sul tegeleda stressi ja teiste terviseriskide kahjulike mõjude maandamisega õigel ajal ja ennetavalt, kasutades selleks terviklikku lähenemist. Sa õpid igas mõttes paremat juhtimist, keskendudes tervise ja juhtimise vahelistele seostele.
Programmi fookus on neljal, Sinu tervist, elukvaliteeti, suhteid ja tööedu oluliselt mõjutaval valdkonnal:
:: Programm põhineb tervisekäitumise muutmise parimatel tavadel ja teaduspõhistel juhistel. Programmis kasutatakse rahvusvaheliselt tuntud ja valdkondlikult tunnustatud praktilisi töövahendeid (sh stressi test, Wiley/DiSC enesehinnangu küsimustik + raportid jt)
:: Programmi jooksul nõustavad Sind kogenud erialaspetsialistid, sh Wiley/DiSC konsultant ja pikajaline juhtimiskoolitaja, enesearengu ja muutuste juhtimise koolitaja ning tervisenõustaja toitumise alal,
:: Programmis osalemisele eelneb personaalne eelintervjuu-kohtumine, millel on 2 eesmärki: a) saad hinnata, kas see programm sobib Sulle ja b) Sinu personaalse teekonna kokkuleppimine, kui otsustad programmis osaleda.
Kui soovid kontrollida, milline on Sinu tervise hetkeseis ja kas Sinu stressitase "nõuab" programmis osalemist, vaata siia:
Programm:
Programm on üles ehitatud individuaalsele nõustamisele, mis tähendab, et Sa saad selles tegeleda personaalselt Sinu jaoks oluliste küsimustega, kokku neljas valdkonnas. Programm sisaldab 16 kohtumist (kogumaht 18h). Sul on võimalik programm läbida omas tempos. Täpsema ajagraafiku lepime Sinuga personaalselt kokku esimesel kohtumisel.
:: I moodul: juhtimine ja stress (läbipõlemine)
Stressiga tegelemisel ja stressorite maandamisel on positiivne mõju kõikidele eluvaldkondadele, sh eriti tervisele ja tervena elatud aastatele
Selles moodulis on fookuses Sinu stressitase Millises seisus hetkel oled ja kuidas ennast tunned. Sa hindad oma stressitaset (kas oled riskirühmas või ...) ja uurid koos nõustajaga, millised on Sinu stressorid ja kui palju need Sinu tööd ning heaolu täna mõjutavad. Sa tegeled stressiga kontrollitud ja toetatud viisil, mis aitab luua selguse võimaliku ja võimatu vahel, vabaneda segavatest uskumustest, maandada stressiga kaasnevaid emotsioone, väsimust ning üles ehitada uued jõuduandvad uskumused.
Mida võid sellest moodulist oodata?
Olukorra kaardistamine, sh
-
Stressitaseme hindamine (test)
-
Kas oskad oma stressi adekvaatselt hinnata (alahindamine, ülehindamine ja nende mõju)
-
Sinu isiklike stressorite tuvastamine. Juhi enesepettus ja "juhtimise romantika"
Eluvaldkondade kindlaksmääramine, kus on Sul kõige suuremad pinged ja mida saad ette võtta?
Nõustajaga koos Sa:
-
tuvastad varaseid hoiatusmärke ülemäärasest stressist.
-
teed kindlaks, millised viiest väsimuse liigist on Sinu elus hetkel valdavad ja kuidas neid leevendada.
-
tutvud tehnikatega, mis aitavad Sul oma stressiga paremini toime tulla.
-
uurid oma elu nn kõrvalseisja pilguga (eneseanalüüs ja sellega töö).
Sinu isiklikud ressursid ja tõsine vaba aeg juhtimisstressi maandamiseks.
Sinu töö saab olla stressi- ja pingevabam, kui tunned enda loomuomaseid käitumismustreid ning oskad valida õigel ajal õige suhtlemisstiili
Sa ei saa muuta teisi. Küll aga saad valida sobivamalt ja paremini toimivaid käitumisviise. Kui mõistad, millised mehhanismid Sind ja teisi konkreetsetes suhtlemissituatsioonides mõjutavad, käivitavad, juhivad, oskad valida suhtlemisstiili, mis toetab koostööd ja üksteisemõistmist.
Paljud stressitekitavad olukorrad tööl on seotud suhetega, suhtlemisolukordades üksteise ja iseenda mõjukuse mustrite mittemõistmisega. Selles moodulis tegeled Sa iseenda käitumismustrite ja mõjukuse tundmaõppimisega ning nende teadliku kasutamisega erinevates suhtlusolukordades.
Mida võid sellest moodulist oodata?
Olukorra kaardistamine (Sinu personaalse DiSC profiili alusel), sh
-
Sinu loomupärane käitumisstiil.
-
Sinu püüdlused, prioriteedid, motivaatorid, pingest tekitatud muutused, Sinu käitumismustrid.
-
Teistest baaskäitumisstiilidest teadlikuks saamine (sh ohukohad ja võimalused)
Endast rohkem teadlikumaks saamine
Konsultandiga koos Sa:
-
uurid, mõtestad ja lahkad oma käitumis- ja mõjumustreid ning õpid neid teadlikult kohandama.
-
omandad praktilised töövõtted toimivate käitumismustrite leidmiseks teistega suhtlemiseks.
-
õpid vähendama sisemist pinget ja hoidma "närve", mõistes paremini enda ja teiste püüdlusi, motivaatoreid, stressoreid.
-
kasvatad enesejuhtimise võimet, aktsepteerides ja väärtustades enda käitumisest erinevaid käitumisstiile.
Praktilised viisid (võtmed) koostöösuhete efektiivsemaks muutmiseks
Nõustamiselt saad kaasa mahuka ja väga praktilisel moel kasutatava abimaterjali, mis aitab Sul leida teiste stiilidega koostööd tehes sobivaimad käitumisstiilid.
Et elada tervena ja viia ellu oma unistusi / eesmärke, võta tõsiselt kõiki soovitusi oma elustiili ja eriti toitumise tervislikumaks muutmiseks
Stressil on palju negatiivseid omadusi. Stress "sunnib" muutma tervisekäitumist ning põhjustab tervisemuresid, mis ei lase Sul anda endast parimat. Stress võtab jõu, mida vajad. Selles moodulis saad teada, kuidas oled osanud oma tervist hoida ning toetada toitumise ja elustiili valikutega. Koos nõustajaga analüüsid oma toitumist ja tervisekäitumist ning õpid tegema enda jaoks paremaid, tervist toetavaid valikuid. Sinu tervis on oluline. Ja mitte ainult Sinu jaoks. Ka Sinu inimeste jaoks.
Mida võid sellest moodulist oodata?
Olukorra kaardistamine, sh
-
Sinu tervise hetkeseis, olulised näitajad (stress, väsimus, vererõhk, kehakaal jne);
-
Sinu tervisekäitumine ja PATT (puhkamine, aktiivsus, toitumine, tasakaal);
-
PATT-kriisile lahenduste leidmine ja energia suurendamine;
Tervist toetav toitumine ja Sinu elustiil
Nõustajaga koos Sa:
-
uurid põhjalikult oma toitumisharjumusi (sh toitainete tasakaal, sobivus, võimalik defitsiit/liig)
-
õpid tundma terviseohte ja tegema teadlikke muutusi tervisekäitumises nende maandamiseks.
-
teed kindlaks, milline on Sinu tervise jaoks sobivaim tervisekäitumise "profiil".
-
saad personaalsed juhised (tõenduspõhised) tervisliku ja tasakaalus toitumiskava kohta.
-
harjutad ebatervislikest harjumustest teadlikult loobumist ja nende asendamist tervislikega.
Tervena elamise elustiili ja eneseväärtustamise nurgakivid Sinu jaoks.
NB! Kohtumiste sisu ja ülesehitus sõltub Sinu terviseloost, millega nõustamisele tuled.
Muutuste elluviimine nõuab pühendumist ja pingutust. Mõnikord isegi väga suurt eneseületust. Kui sellest aru saad ja oma tugevused tööle paned, võidavad kõik.
Sa tead, et muutuste elluviimine, igapäevaelus neile koha leidmine (kinnistamine) võtab aega ja on paras väljakutse parimatelegi. Selles moodulis õpid Sa ennast tundma - oma tugevusi juhina. Mida tahad muuta ja kuidas valitud rajal püsida? Mentori toega valid endale sobivaimad viisid ja strateegiad, mis kõige paremini Sind sellel teekonnal toetavad. Sa õpid oma mõtteid ja tegusid valitud tulemuse suunas efektiivsemalt juhtima.
Mida võid sellest moodulist oodata?
Suuna valik ja tööriistad
-
SINA ise - mis toimub Sinu sees? Kuidas Sa ennast juhid (ja kas see on OK)?
Selguse loomine, edasiliikumine
-
Sinu edenemise teel seisvad takistused. Kuidas nendega tegeleda?
-
Muutusi ja isiklikku kasvu toetavad harjumused, mõttemustrid, otsused.
-
Sinu sisemised ressursid – 5 küsimust enda jõustamiseks
-
Sinu toetusvõrgustik. Kelle tuge ja abi vajad?
-
Juhina kasvamine, arenemine
Mentor innustab Sind astuma samme ning looma selgust Sulle olulistes küsimustes, sh:
-
Milline juht Sa oled? Sinu juhtimisstiili analüüs
-
Milline juht Sa tahad olla? Selguse loomine. Sinu missioon
-
Mis Sind takistab? Kuidas ületad enda ees (ja sees) olevad tõkked? Sinu valikud
-
Kuidas hoida oma elu tasakaalus (isiklik heaolu ja professionaalne kasvusoov) ning olla õnnelik ?
Programmi tulemus
Selle programmi tulemusena Sa oskad teadlikumalt tegeleda stressiga ning tuled paremini toime oma tervist, elukvaliteeti, suhteid ja tööedu mõjutavate väljakutsetega. Sa oled õppinud igas mõttes paremini juhtima, keskendudes tervise ja juhtimise vahelistele seostele.
1.
Kas programm sobib Sulle?
2.
Kes on programmi läbiviijad?
3.
Kus ja millal toimub?
1. Kas sobib?
JAH, kui oled juht ning Sa ...
-
tunned, et töö ei edene (kuhjub, teised ei mõista Sind jne) ja terviseprobleemid annavad sagedamini tunda.
-
oled elanud nagu "orav rattas" ja Sul pole olnud võimalust (aega? oskusi?) tempo mahavõtmiseks, kuigi tunned, et peaks.
-
soovid ennast teadlikult arendada, käesoleva programmi neljas valdkonnas, et elada tervena ja juhtida ise oma elu "mängu".
-
oled saanud tõsise soovituse tervisega tegelemiseks oma perearstilt, raviarstilt, tervisekontrollist või healt sõbralt.
-
avastasid just praegu (vaata siit: Stressisümptomid), et Sul on liiga palju stressi, mis on ohuks Sinu tervisele.
2. Kes on läbiviijad?
Hille Luht-Pihelgas
Wiley/DiSC sertifitseeritud konsultant, juhtimiskoolitaja
Malle Lutsoja
Programmijuht, koolitaja, enesearengu mentor, tervisenõustaja (toit ja elustiil)
3. Kus ja millal toimub?
Tegemist on personaalse arenguprogrammiga. See tähendab, et kohtumiste koha ja ajad lepime iga osalejaga, sh Sinuga, kokku personaalselt siis, kui oled programmis osalejaks registreerunud. Kohtumised võivad toimuda veebi teel (Zoom, Teams), Sinu töökohal (sobiva ruumi olemasolul) või leiame koos hoopis muu lahenduse (nt meie nõustamisruum Rävala pst 7, Tallinn).
Programmi iga mooduli esimene kohtumine kestab 1,5h, kõik järgnevad 1h
-
Moodul 1: Stress ja enesejuhtimine (kohtumisi 4)
-
Moodul 2: Suhtlemistarkus ja käitumismustrid (DiSC) (kohtumisi 4)
-
Moodul 3: Sinu tervis ja elustiil (kohtumisi 4)
-
Moodul 4: Muutused ja rajalpüsimine (kohtumisi 4)
Programmi maksumus
Programmi kogumaksumuseks on 2700.00 eurot. Tasuda saad programmis osalemise eest, kas ühes osas või soovi korral neljas osas (4 x 675.00 eurot). Maksumusele ei lisandu käibemaksu. Maksumus kehtib kuni 31.12.2026.
Maksumus sisaldab
-
personaalse arenguprogrammi läbimist: 4 moodulit kogumahus 18 h;
-
Sinu professionaalset kasvu, arengut ning tervist ja heaolu toetavaid materjale, sh:
-
stressiga toimetulekuks (stressijuhtimise tööriistad),
-
tõhusamaks suhtlemiseks (personaalne DiSC käitumisstiilide raport),
-
tervisekäitumise ja toitumisteadlikkuse tõstmiseks (lähtuvalt Sinu personaalsest "terviseloost"),
-
paremaks enesejuhtimiseks ja probleemide lahendamiseks (vajaduspõhised, personaalsed soovitused),
-
muutuste elluviimise toetamiseks ja enesejõustamiseks.
-
Tule osalema!
Kui kaalud osalemist, aga Sa ei ole kindel, siis Sinu abistamiseks eelneb programmile tasuta eelintervjuu-kohtumine (veebi teel, ca 20 min). Selle kohtumise eesmärk on aidata Sul otsustada, kas programm vastab Sinu ootustele ning vajadustele.
Korduma kippuvad küsimused
Kellele see programm on mõeldud?
Programm on mõeldud juhile (sõltumata juhtimistasandist), kes tunneb, et tööelu nõuab aina suuremat pingutust, rõõmu- ja rahulolutunne on asendunud ebakindluse, mure ja/või enesesüüdistusega (või enesesunniga) ja ta soovib olukorra muuta taas enda kasuks, sh tegeleda teadlikumalt edu ja jõudlust mõjutavate väljakutsetega (stress, suhtlemistõrked, väsimus, juhtimiskvaliteedi langus, sihi või motivatsiooni kadumine jm).
Stress käib juhitööga kaasas. See on paratamatu. Kas peaksin siiski osalema?
Jah. Teatud maani saame stressiga hakkama. Meil igaühel on ajaga väljakujunenud stressikaitse, kuid see nõrgeneb suureneva koormuse all märkimisväärselt, põhjustades meile tõsiseid (ja lõpuks pöördumatuid) tervisekahjusid. Siit saad kontrollida, mis seisus Sina oled: stressi sümptomid. Stressi põhjused on erinevad. Juhtimisstress. Muutuste stress. Isikliku elu stress. Suhtlemisstress … Kui tead, milline stress Sind kõige rohkem mõjutab, saad valida sobivad tööriistad selle maandamiseks. Kui tööriist on vale, stressiolukord püsib ja risk Sinu tervisele ning heaolule süveneb.
Millest sõltub programmi maksumus?
Tegemist on personaalse programmiga, kus me töötame iga osaleja personaalsete väljakutsete ja küsimustega. See nõuab väga suurt tööd (ajamahtu), mis ei piirdu vaid ajaga kohtumistel. Nõustamiskohtumise ettevalmistus ja järeltegevused võtavad enamasti 3-5x rohkem aega. See on nn nähtamatu aeg, aga väga vajalik, et anda Sulle personaalselt kasulikke soovitusi. Kui päris aus olla, siis peaksid ka ise sellise ajaraamiga arvestama, et soovitud tulemust saavutada. Uute oskuste ja harjumuste kinnistamine nõuab tööd, pühendumist ja aega (teadlaste sõnul kulub uue harjumuse kinnistumiseks ca 60 päeva). Igast moodulist saad lisaks kaasa praktilised töövahendid, millega saad iseseisvalt edasi töötada (vt: maksumus sisaldab)
Kas ma saan programmi pooleli jätta?
Jah ja ei. Kui Sul tekib selline mõte, siis parim asi, mida teha, on oma mõtetest rääkimine. Peame koos nõu. Nagu eelmise küsimuse vastuses kirjas, siis muutuste elluviimine nõuab pingutust, pühendumist ja tööd. Aga! Sa võid olla sattunud platoole – kohta, kus kiiret tulemust enam ei tule. See ei tähenda, et oled ebaõnnestunud! Seda juhtub. Teatud tehnikad ning tööriistad aitavad sellest üle saada. Kuid, jah, mõnikord võib paus olla hea. Igaühel meist on mõõnaperioode. Seega, vastus on: jah ja ei. Peame enne koos nõu.