Päevased une jutud
Kas tuleb tuttav ette? Käes on õhtu, oled kodus ja Sa teed ... tööd. Või siis selline pilt: tõused sageli hästi vara, et enne tööle minekut ... teha tööd.
Jah, tänases kiirustavas ja kohustusi täis maailmas on kerge ennast unustada, oma põhivajadustest loobuda. Kuid uni on oluline. Sulle, Sinu suhetele, isegi Sinu tööle.
Kuidas? Miks? Räägime suud puhtaks!
TEEMAD
:: Koolitusel Sa uurid, analüüsid, võrdled (võib olla ka vaidled), aga saad teada ...
-
miks Sa magad - mis on une roll;
-
kui palju ööund Sa vajad ja miks;
-
miks Sa (mõnikord) ei maga;
-
mis juhtub, kui Sa ei maga;
-
mida teevad väsimus ja/või ärevus Sinu une ja tervisega;
-
milline on Sinu unetuse "tüüp" ja kuidas on see tekkinud;
-
milline on magamatuse hind;
-
öine "non-stop kiirtee" Sinu peas ehk kuidas rahustada mõtteid;
-
miks tuleb toitumisele tähelepanu pöörata, kui tahad magada;
-
Sinu toitumisharjumused ja toiduvalikud - kas need on Sinu unele head;
-
kuidas kaotatud und tagasi saada;
-
milline on hea une "retsept";
-
kuidas alustada, et õnnestuda?
MIDA VEEL?
:: Lisaks:
-
huvitavaid fakte unest, une mõjust töö produktiivsusele ning tervisele;
-
avastusi oma unehügieeni kohta;
-
testid ja ülesanded numbritega ja numbriteta;
-
praktilised nõuanded ja soovitused heaks uneks.
KELLELE?
:: Sulle, kui:
-
Sinu töö ja puhkuse tasakaal on paigast nihkunud, Su mõtted on kogu aeg tööga hõivatud;
-
Sinu unerütm on muutunud kehvemaks ja väsimus kasvab (sh. koos rahulolematuse ning kehakaaluga?);
-
leiad end üha sagedamini tööl "silmad lahti" magamas ja töö lihtsalt ei edene;
-
soovid väsimuse probleemi lahendada ja ennast aidata.
FORMAAT?
:: Võimalused:
-
koolitusampsude või lühikoolituste sarjana veebis (Zoom, MS Teams) koos iseseisva tööga
-
1-päevane koolitus grupile (koos iseseisva tööga)
-
osana pikemast arenguprogrammist koos sidusteemadega (nt. suhted, koostöö, stress)
-
individuaalne nõustamine (stress, töökorraldus, enesejuhtimine, uni ja toitumine vm)
HEA TEADA!
Pikaaegne unedefitsiit kurnab aju, tekitab raskusi keskendumisel ja otsuste vastuvõtmisel, suurendab vigastuste tekke ohtu tööl.
Koolituse maht
10 AT , millest:
auditoorne töö 8 AT;
iseseisev töö 2 AT