Päevased une jutud
Kas tuleb tuttav ette? Käes on õhtu, oled kodus ja Sa teed ... tööd. Või siis selline pilt: tõused sageli hästi vara, et enne tööle minekut ... teha tööd.
​
Jah, tänases kiirustavas ja kohustusi täis maailmas on kerge ennast unustada, oma põhivajadustest loobuda. Kuid uni on oluline. Sulle, Sinu suhetele, isegi Sinu tööle.
Kuidas? Miks? Räägime suud puhtaks!
TEEMAD
:: Koolitusel Sa uurid, analüüsid, võrdled (võib olla ka vaidled), aga saad teada ...
-
miks Sa magad - mis on une roll;
-
kui palju ööund Sa vajad ja miks;
-
miks Sa (mõnikord) ei maga;
-
mis juhtub, kui Sa ei maga;
-
mida teevad väsimus ja/või ärevus Sinu une ja tervisega;
-
milline on Sinu unetuse "tüüp" ja kuidas on see tekkinud;
-
milline on magamatuse hind;
-
öine "non-stop kiirtee" Sinu peas ehk kuidas rahustada mõtteid;
-
miks tuleb toitumisele tähelepanu pöörata, kui tahad magada;
-
Sinu toitumisharjumused ja toiduvalikud - kas need on Sinu unele head;
-
kuidas kaotatud und tagasi saada;
-
milline on hea une "retsept";
-
kuidas alustada, et õnnestuda?
MIDA VEEL?
:: Lisaks:
-
huvitavaid fakte unest, une mõjust töö produktiivsusele ning tervisele;
-
avastusi oma unehügieeni kohta;
-
testid ja ülesanded numbritega ja numbriteta;
-
praktilised nõuanded ja soovitused heaks uneks.
KELLELE?
:: Sulle, kui:
-
Sinu töö ja puhkuse tasakaal on paigast nihkunud, Su mõtted on kogu aeg tööga hõivatud;
-
Sinu unerütm on muutunud kehvemaks ja väsimus kasvab (sh. koos rahulolematuse ning kehakaaluga?);
-
leiad end üha sagedamini tööl "silmad lahti" magamas ja töö lihtsalt ei edene;
-
soovid väsimuse probleemi lahendada ja ennast aidata.
FORMAAT?
:: Võimalused:
-
koolitusampsude või lühikoolituste sarjana veebis (Zoom, MS Teams) koos iseseisva tööga
-
1-päevane koolitus grupile (koos iseseisva tööga)
-
osana pikemast arenguprogrammist koos sidusteemadega (nt. suhted, koostöö, stress)
-
individuaalne nõustamine (stress, töökorraldus, enesejuhtimine, uni ja toitumine vm)
HEA TEADA!
Pikaaegne unedefitsiit kurnab aju, tekitab raskusi keskendumisel ja otsuste vastuvõtmisel, suurendab vigastuste tekke ohtu tööl.
Koolituse maht
10 AT , millest:
auditoorne töö 8 AT;
iseseisev töö 2 AT