top of page
stressinõustamine

Personaalne

stressinõustamine

Oled juba mõnda aega tundnud, et töö ei laabu, enesetunne on kehv, keskendumisvõime on langenud nulli lähedale ja Sul on aina raskem tulla toime oma negatiivsete mõtetega... Kas Sul on stress? ​

​​Kui stress või ärevus kipub Sinu üle võimust võtma ja toimetulekut segama, on nõustamisele tulek õige (ja vajalik) otsus.

,,

Tööstress tekib siis, kui inimese ees olevad tööalased väljakutsed on suuremad, kui tema  toimetulekuvõimalused.

Teatud piirini võib tööalane pinge olla motiveeriv, kuid olukord muutub ohtlikumaks, kui see pinge on tajutavalt väga tugev, pikaajaline ning ressursse toimetulekuks vähe.

Kui Sa otsustad stressinähte ignoreerida (mõtled, et äkki saad niisama hakkama), võtad ette liiga väikeseid samme (või ei seosta neid tööstressiga) ja otsid vaid füüsilist leevendust, siis on oht, et pikaajaline stress põletab Su hoopis läbi.

Stressinõustamine aitab mõista, mis Sinuga toimub ning taastada oma vaimne tasakaal, enesekindlust

:: Nõustamisest on abi, kui ...

  • töised minikonfliktid või ebaõnnestumised on võtnud Sinult enesekindluse ja tahad seda tagasi;

  • tunned ärevust ja Sinu mõtted on muutunud pessimistlikumaks (varem nii ei olnud);

  • Sul on tekkinud stress töö ja eraelu ühendamisega, tasakaalu hoidmisega; 

  • soovid paremini mõista ennast ja teisi, tõhusamalt (konfliktivabalt) suhelda ja tulemusi saavutada.

  • soovid suurendada oma stressitaluvust (oled väsinud pidevast stressiga kooselust).  

,,

Kõige olulisem on pikaajalise stressi tekkimise vältimine. 

  • Sinu töökoormus on kasvanud ja Sul on tunne, et kõik on muutunud juhitamatuks;

  • Sinu tööelus on toimumas muutused ja ebakindlusest tulenev stress rõhub Sind;

Stressijuhtimine on tehnikate ja programmide komplekt, mille eesmärk on aidata inimestel oma elus stressiga tõhusamalt toime tulla, analüüsides konkreetseid stressoreid ja rakendades postiivseid meetmeid nende mõju minimeerimiseks. Stressi juhtimine seisneb kontrolli võtmises: oma mõtete, emotsioonide, ajakava, keskkonna ja probleemide lahendamise viiside üle. Stressi vähendamiseks või selle mõjudega toimetulekuks on palju tervislikke viise.

:: Mida stressiga tegelemine võib anda?

Allikas: Workplace stress in the UK: 2025

25%

30%

40%

vähem töölt puudumisi stressi tõttu

parem töötajate püsimine organisatsioonis 

töötajate kaasatuse paranemine

Lisaks: ​

  • taastunud eneseusk, enesekindlus; 

  • paremad suhted töökaaslastega;

  • vähenenud läbipõlemise risk;

  • parem probleemide lahendamise võimekus ja tööriistad; 

  • tõhusamad enesejuhtimise oskused.

:: Meie stressinõustamise teemad

Tööstress (oskuste, teadmiste, tingimuste seadistamine). Suhtlemisstress (suhtlemistõrked, käitumismustrid, tehnikad). Töökoormuse stress (sisemised, välised põhjused, prioriteetide seadmine, enda eest seismine). Muutuste stress (põhjused, toimetulekuvõtted, tulevikuvaade). Sotsiaalsete suhete, suhtlemisaktiivsuse stress (iseenda ja väliskeskkonna sobitamine). Koostöö- ja kuuluvustunde stress (piirid, turvalisus, tehnikad ja tööriistad). Emotsioonide juhtimine (teadlikkus, tugevus, juhtimise ja reguleerimise tööriistad). NB! Tegemist ei ole psühholoogilise nõustamisega.   

:: Kuidas nõustamine toimub?

  • Esimese kohtumise eesmärgiks on Sinu küsimuste või murekohtade kaardistamine. Kui küsimusi on palju, aitab nõustaja Sul neis selguse luua, et saaksid valida kõige olulisemad, millest alustada. Nõustaja tutvustab Sulle, kuidas koostöö toimuma hakkab ja mis on Sinu ja tema roll. Kui kõik sobib Sulle, algab sisuline töö, sh püstitad endale eesmärgid (vajadusel nõustaja aitab) ja tegevusplaani.   

  • Igal järgmisel kohtumisel on fookuses Sinu eesmärgid ja tegevusplaaniga töötamise edenemine. Nõustaja kasutab Sinu edasiaitamiseks erinevaid, hetkeolukorrale või fookuses olevale teemale sobivaid meetodeid. Nõustamise protsessis õpid Sa oma sisemisi ressursse paremini tundma ning neid kasutama. Sa õpid efektiivsemalt tegelema takistustega (nii sisemiste kui välistega) ning neid ületama. 

  • Ühe kohtumise kestus on kuni 60 minutit. Kohtumine võib toimuda veebis või silmast-silma (nt Sinu töökohal sobiva, privaatsust võimaldava ruumi olemasolul).

  • Kohtumiste arv ja sagedus sõltub Sinu vajadusest, eesmärkidest ja edenemisest. Sa võid abi saada 1-2 kohtumisest, kuid võid vajada ka pikemat koostööd.

  • Oled jõudnud eesmärgini, kui tunned, et saad endale öelda: „Ma saan hakkama“.

Nõustamine on Sinu ja nõustaja vaheline koostöö, mille sisu jääb konfidentsiaalseks.

Contemplating at Work

:: Enesekontrolliks

:: Nõustamise kogemused

bottom of page