Kolm sammu

parema enesetundeni

Mis oleks, kui homme oleks kõik teistmoodi? Paremini! Et kõik oleks, nagu Sina soovid ja eesmärgid, mis tööl saavutamist ootavad, oleksid kooskõlas Sinu enda eesmärkidega. Et Sinu elu oleks rohkem tasakaalus ja väiksema stressiga.

See 1-päevane ja kolmest, tööedu jaoks olulisest teemast koosnev koolitus, on väga hea võimalus korraks töisest kiirrongist maha astuda. Korrastada oma mõtteid ja uurida, kuidas Sul läheb. Mida saad enda (ja oma töörõõmu) heaks ära teha. Tegelikult. Päriselt.

Nagu pealkirigi ütleb, võtad sellel koolitusel ette kolm sammu. Seda on just parajalt. Alustuseks. Et saaksid rahulikult end ette valmistada ja siis ka need sammud astuda.

TEEMAD

:: ESIMENE SAMM: MUUTUSED

Sa elad muutuste keskel. Iga päev. Kas on keegi aga Sulle seletanud, kuidas muutustega toime tulla? Kuidas ennast muutustesse mitte ära kaotada, oma turvatundest ning tasakaalust mitte liiga palju ära anda (tervise hinnaga)?

Muutused ei pea olema Sinu tervise röövlid ja töörõõmu lõhkujad!

Selles osas saad teada:

miks meile muutused ei meeldi (miks tunneme ebakindlust)?
mida teha, et muutustega paremini toime tulla?
kas saab ja kuidas saab muutustest hoopis võita?
kuidas hoida töörõõmu?

:: TEINE SAMM: STRESS

Stressist räägitakse palju. Kas ütled Sinagi mõnikord: „Mul on stress!“ Aga mis on stress? Miks see võtab ära Sinult jõu ning energia, „sundides“ Sind tegema kehvasid otsuseid või tundma ennast pahasti?

Milline on Sinu stressi „nägu“? Kas oled, vastu enda tahtmist, sattunud võõra stressi mõjuvõimu alla (mis Sinu heaolutunnet suure hooga lammutab)? Otsime koos vastuseid. Juba ühe stressori rajalt mahavõtmine võib teha imet Sinu töörõõmu ja enesekindlusega!

Selles osas saad teada:

Mis on stress ja kuidas seda ära tunda?
Miks tasub stressiga tegeleda nö õigel ajal (ja mitte hiljem)?
Milline on Sinu stress? Sinu stressi "nägu"?
Mida saad teha stressi vastu ja oma tervise heaks?

:: KOLMAS SAMM: ENERGIA

Kui oled muutused kodustanud ja stressi laiutamisele piirid seadnud, on aeg uurida, kuidas on lood Sinu energiaga – Sinu tervisekäitumise, harjumuste ja mõttemustritega. Tead ju küll, et mõte võib anda energiat, kuid sama hästi ka selle võtta.

Energia on vajalik. Selle puudus kahjulik. Nii ei saa ka Sina teha tööl suurepäraseid tulemusi, kui näidik näitab nulli. Mis on Sinu energiaröövlid? Mida nendega teed? Või tegemata jätad? Just selles võib olla peidus Sinu väsimuse põhjus ja see, miks Sa ei jaksa särada (varem ju jaksasid). .

Selles osas saad teada:

miks Sa oled väsinud (kas mõnikord või sageli)?
millised on Sinu energiaröövlid ja mida nendega teha?
kuidas enesejuhtimine, enesekindlus ja „jah“-mõtteviis aitab Sul uuesti särada?

TULEMUS?

:: Koolituse tulemusena Sa:

mõistad paremini muutuste olemust
tead, kuidas ennast aidata, et muutusi kergemalt (väiksema stressiga) läbida
tead, kuidas stressi ära tunda ja sellega tervislikul moel tegeleda
oled uurinud väsimuse ja energiapuuduse võimalikke põhjuseid
oled saanud praktilisi soovitusi parema enesetunde (ja tervise) saavutamiseks

KELLELE?

:: Sulle, kui:

soovid end aidata ja uurida täpsemalt, miks muutused Sinus stressi tekitavad;
soovid võtta oma stressi tõsiselt "luubi alla" ja teha lõpparve väsimusega;
tahad taastada oma hea enesetunde ning õppida, kuidas seda teha.

ÕPITUGI?

:: Koolituse positiivse mõju suurendamiseks:

on programmis mitmeid praktilisi ülesandeid, harjutusi ja arutelusid, kus saad uurida oma stressi tagamaid, õppida suurendama muudatustega toimetulekuvalmidust ning tegeleda teadlikumalt oma väsimuse (energiapuuduse) põhjustega.
saad Sa enda kasutusse praktilises formaadis Õpimapi (sisaldab nii kasulikku lugemist kui praktilisi ülesandeid. Ruumi jagub ka heade mõtete kirjapanemiseks), mis on Sulle abiks peale koolitust õpituga ise edasi tegelemiseks.

FORMAAT?

:: 1-päevane koolitus (+ kodutöö)

Grupi suurus: kuni 14 osalejat
Koolituspäeva algus kell 10.00, lõpp 17.15
Toimumise koht: Tallinn (Mectory, Raja 15)
Maksumus: 210,00 eurot. Sisaldab koolitusmaterjale ja kohvipause. Ei lisandu käibemaksu.