Juht, Sinu tervis loeb

Juhtimise mõju töötajate tervisele on uuritud paljudes teadusharudes ja teadusringkondades valitseb üksmeel, et juhtimine mõjutab töötajate tervist ja heaolu ning et juhtidel on potentsiaali olla:

• kas puhvriks tööstressorite vastu

• või olla töötajate jaoks suur stressiallikas.

Ent ka juht ise võib tunda märkimisväärset stressi. Viimased aastad on nõudnud lõivu paljude juhtide töövõimest ja tervisest. Kuidas läheb Sinul? Millal viimati võtsid aega enda jaoks ja uurisid sügavamalt, milline on Sinu tervise praegu ja millist mõju oma inimestele avaldad (Sinu juhtimisstiili mõju, eestvedamise võimekus, Sinu tervis ja heaolu). Kas tuled toime? Kas oled rahul?

Juhi tervis ja heaolu on suure mõjuga

2021 avaldatud uuring juhtide terviseteadlikkuse kohta ütleb, et mida tugevam on juhi tervisele orienteeritus iseendale, seda tugevam on tervisele orienteeritus oma töötajate suhtes ja et juhi enesehoole on seotud suurema tööga seotuse ning väiksema kurnatusega.

Kui ka Sina oled üks neist, kes kriise ja muutusi juhtides või töist karjääri edendades on unustanud oma tervise ning püüad ennast veenda, et praegu on nii vaja (tegeled "enda teemadega" ... hiljem), siis ütle endale: Stopp!

Sa ei saa olla hea juht ja Sa ei saa teha häid otsuseid, kui Su tervis pole hoitud. Kui Sa ei anna endale võimalust elada tervena juba täna.

Pakun Sulle mõned enesekontrolli küsimused, et saaksid hinnata, kus Sa hetkel oled ja kui tõsiselt peaksid kaaluma oma senise tervisekäitumise, mõtteviisi ja/või juhtimispraktika muutmist. Need küsimused ei ole lühivastustega (jah/ei; hea/halb) vastamiseks, vaid sügavamaks uurimiseks. Võta selleks aega ja püüa olla enda vastu aus.

Küsimused tervise ja heaolu (juhtimisvõime) kohta

Endale küsimuste esitamise harjumus on eneserefleksiooniks väga kasulik. Püüa leida oma kalendris selleks igal nädalal 15-20 minutit, keskendudes selle aja sees max 1-2 küsimusele.

Küsimused juhina enda efektiivsuse mõõtmiseks

• Kas ma oskan öelda ei? Kas minu päevas on JOMO hetki (JOMO = rõõm millestki ilma jääda)

• Kas mu meeskond saab ilma minuta toimida? (lisaküsimus: kes saab mind asendada (ja kas mul võib olla siin mõni lünk)?)

• Millise töö saaksin oma meeskonnale delegeerida (ja aidata neil nii kasvada)?

• Kas ma olen viimasel ajal kelleltki abi palunud?

• Millal ma viimati tagasisidet küsisin ja seda ka tegelikult kuulasin?

• Kas ma tean, millised on minu enda tajutavad lüngad (teiste poolt märgatud)?

• Mitu korda ma sel nädala küsimusi esitasin (rääkimise asemel)?

• Mida ma täna õppisin? (lisaküsimus: kas ma olin täna uudishimulik?)

• Mida ma tahan osata teha paremini? (lisaküsimus: mida tahan harjutada? Harjutamise mõiste ja harjumus harjutada kaovad tööelus uskumatult kiiresti.

• Kas ma teen iga päev valiku olla suurepärane juht?

Küsimused isiklikule heaolule keskendumiseks

• Mis mind täna energiaga täitis? (lisaküsimused: mis mind täna kurnas? Kuidas ma ennast praegu tunnen? Seda arvestades – mida ma peaksin edasi tegema?)

• Kas ma olen enda vastu lahke? Suur osa juhi tööst on seotud ebakindluse juhtimisega. See võib olla väsitav. Seega on see küsimus väga asjakohane.

• Kuidas ma saan hakkama üksinduse või oluliste otsuste langetamise emotsionaalse koormusega?

• Mida ma teen, et stressi maandada ja ennast tööst lahti ühendada?

• Kas ma olin täna hõivatud või olin produktiivne? Lihtne on olla hõivatud, kuid fookus peaks olema sellel, kuidas olla oma töös tõeliselt produktiivne.

• Kas ma suhtun oma tervisesse sama suure tähelepanuga kui ettevõtte arenguküsimustesse?

• Kas ma sean ja hoian piire iseenda heaolu kaitsmiseks?

• Milliseid ennetavaid meetmeid peaksin ma võtma ette praegu, et tulevikus tekkida võivaid terviseprobleeme vältida?

Tööelu pakub nii häid kui raskeid päevi. On hea, kui suudad päeva keskmist energiataset hoida stabiilselt 8 juures (skaalal 1-10). Kui leiad end sageli madalamal tasemel, tuleks hakata lahendusi otsima. Hea on endalt iga tööpäeva alguses ja lõpus küsida: kuidas mul täna läks (energiatase, skaalal 1-10)?

Terviseteadlikkus kujutab endast eneserefleksiooni, mis on vajalik isiklike väärtuste, motiivide ja käitumise osas selguse ja kokkuleppe saavutamiseks, samuti enda ja teiste suhtes tegutsemise reguleerimiseks.

Kui tegid enesekontrolli ära ja vastasid ausalt (said üle kiusatusest vastuseid ilustada) ning näed, et see "pilt", mis Sulle vastu vaatab, pole üldse kena (motiveeriv ja julgustav), siis ...

kutsun Sind liituma Tervisekoda MASH-i, spetsiaalselt juhtidele mõeldud ja

neljast praktilisest moodulist koosneva tervise- ja enesearenguprogrammiga

"Sinu tervis loeb"

(avamiseks kliki pildil)

Miks just selline juhi tervise- ja enesearenguprogramm?

See programm pakub Sulle väga hea võimaluse koos kogenud konsultantide, tervise- ja toitumisnõustaja ning coachiga uurida ning selgeks mõelda:

• millist tulevikku Sa endale ehitad (ehitada tahad),

• millise hinnaga Sa seda teed (kas saab paremini),

• mis seisus on Sinu energiavarud (mis aitab neid taastada) ja

• kuidas saad ennast ise paremini ja teadlikumalt aidata (nii tervisedenduse kui juhtimisteemadel)

Arenguprogramm on üles ehitatud personaalsetele kohtumistele, et pakkuda Sulle turvalist ja segamatut keskkonda juhtimise väljakutsete, tervise- ning heaoluteemadega tegelemiseks ning tervislike piiride seadmiseks ja soovitud muutuste elluviimiseks. Sa võid sellega liituda just Sulle sobival ajal - näiteks juba täna .

Tervislikud piirid on stressivabama elu jaoks hädavajalikud. Need aitavad Sul endast lugu pidada, enda heaolu eest hoolt kanda ning väljendada selgelt neid piire ka teistele.

PS! Tööstressi mõju ei piirdu ainult töökohaga. See kandub üle isiklikesse suhetesse, kodusesse ellu ja inimese üldisesse tootlikkusse, eluga rahulolusse.

Soovid teha muudatusi ja tunned, et koos meiega võiks edenemine olla tõhusam, siis võta meiega ühendust: info@mashtervis.ee või telefonil 5210 325.

Head tervist Sulle soovides

Malle Lutsoja

Koolitaja ja nõustaja

Koostöö- ja heaolupartner

Tervisenõustaja toitumise alal

Tervisekoda MASH