top of page
Stress ja läbipõlemine on tööl kõige sagedasemad vaimse tervise ohud. Stressikoolitus annab oskused stressi märgata ja maandada..

Tööstress ja läbipõlemine

Sul on töö, mida armastad, aga... Sul on ka üks saladus: Sa oled väsinud. Nii väsinud, et tahaksid kõik kuu peale saata ning ukse selja tagant kinni lüüa.

Stopp! See ei pea nii minema. 

​

Stressi saab maandada ka teisiti. Paremini! Nii, et Sinu töö oleks sinu jaoks taas unistuste tööks ja kolleegidest saaksid Sinu jaoks parimad tugiisikud, tiimiliikmed, kellega kõik rasked ajad üle elada julgeksid.

TEEMAD

:: Koolitusel uurid ja saad teada ...

Miks on täna stress ja läbipõlemine aktuaalsemad kui kunagi varem?

Mis on mis? Väsimus. Stress. Läbipõlemine.

  • Kuidas ära tunda ja vahet teha? Tunnused

  • Kas mul on ka? Harjutus.

Miks mõned inimesed taluvad pinget ja stressi paremini kui teised?

Kuidas me jõuame läbipõlemise(ohu)ni?

  • Inimese sisemised ja välised ressursid

  • Enesejuhtimis- ja eneseregulatsioonioskused

  • Stressiga toimetulekuvõime (taluvus)

Levinumad läbipõlemise põhjused

Kuidas läbipõlemist ennetada, vältida?

  • Hoiatusmärkide märkamine, teadvustamine, mõistmine ja neile reageerimine

  • Tervislike piiride seadmine stressile

  • Kolme „R“ lähenemine läbipõlemise (riski) ennetamiseks

  • Harjutused pingete ja stressi maandamiseks

Kuidas taastuda?

  • Stressist taastumise praktilised tööriistad ja tehnikad

  • Läbipõlemisest taastumise teekond

  • Minu inimesed - toetusvõrgustik. Koostöö

Kuidas hoida end „õigel teel“?

  • Enesekindluse suurendamine. Eneseväärtustamine.

  • Kaastundeteadus ja selle praktiseerimine.

  • Muudatused ja uute harjumuste kujundamine

Kokkuvõte ja isikliku motivatsioonipaketi koostamine​

MIDA VEEL?

:: Lisaks:

  • test iseenda paremaks tundmaõppimiseks;

  • juhtumipõhised praktilised harjutused, grupiarutelud;

  • eneseregulatsiooni meetodid stressi leevendamiseks, juhtimiseks ja ohjamiseks;

  • lood elust enesest (analüüsimiseks, mõtestamiseks, oma tee valimiseks stressiga toimetulekuks, läbipõlemise ennetamiseks)   

KELLELE?

:: Sulle, kui:

  • soovid saada praktilisi nõuandeid stressiga toimetulekuks, läbipõlemise ennetamiseks;

  • tunned, et tööst tulenev stress on hakanud mõjutama Sinu igapäevaelu (suhteid lähedastega);

  • tunned, et Sinu väsimus süveneb ja Sul on üha raskem endast tööl parimat anda;

  • soovid uurida oma stressi põhjuseid ja leida neile lahendusi.

TULEMUS?

:: Koolituse tulemusena Sa:

  • mõistad stressi olemust ja selle mõju tööle, tervisele, motivatsioonile;

  • tead, kuidas teha vahet väsimusel, stressil ja läbipõlemisel;

  • oskad rakendada sobivaid strateegiaid ja tehnikaid, vastavalt olukorrale ja enesetundele;

  • oled saanud praktilisi soovitusi stressi paremaks ohjamiseks ja vähendamiseks;

FORMAAT?

:: Võimalused:

  • 2-päevane koolitus (koos iseseisva tööga)

  • koolitusampsude või lühikoolituste sarjana veebis (Zoom, MS Teams) koos iseseisva tööga 

  • osana pikemast arenguprogrammist (koos sidusteemadega: enesejuhtimine, muutused, suhtlemistõrked, koostööoskused jt)

  • individuaalne stressinõustamine, tervisenõustamine ja/või coaching

HEA TEADA!

Töökohal stressi vähendamine

võib vähendada töövõimetusele kuluvat aega rohkem kui

poole võrra (52%)

Koolituse maht

18 AT , millest: 

  auditoorne töö 16 AT;

  iseseisev töö 2 AT

Koolituse

läbiviimise meetodid ja põhimõtted:

​

Loe siit!

bottom of page